想請教啞鈴有哪些練法 - 啞鈴

By Dinah
at 2007-08-01T00:00

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我家裡有啞鈴想請教啞鈴有哪些的練法哪位大大可以告知12呢?謝謝難道只有2手握著左右手上下舉來練上臂老鼠而已嗎?

All Comments

By Bennie
at 2007-08-05T20:08

啞鈴除了拿再手上練手臂二頭肌外，可還有很多名堂，以下幾種介紹給您，先練練看，熟了有需要再來函詢問。〔側腰肌肉訓練〕1　兩手舉起啞鈴抱胸，掌心朝自己，兩腳打開與肩略寬，然後做左右轉體90度，轉的時候，側腹要用力，速度不要太快。一組15～20次，做5～8組。2　單手拿起啞鈴保持在身體

By Dorothy
at 2007-07-30T00:00

我要讓我的肌肉讓長快一點,可不可以吃高蛋白?我每天都在舉啞鈴姿勢也都正確但是我的肌肉就是不明顯請問各位� ...

By Xanthe
at 2007-07-29T00:00

我用啞鈴練側平舉，放下的時候會有非常大聲的骨頭移位聲我以為啞鈴是太重的原因，後來發現就算＂平常＂空手 ...

By Xanthe
at 2007-07-23T00:00

請問是練哪裡呀~??為什麼我每次舉都是前臂在酸~??順便問一下~什麼是重量訓練~??有請各位大俠幫助我了~!!謝謝~!!

By Edward Lewis
at 2007-07-23T00:00

我身高177體重71.......想利用暑假在家ㄉ時間練好上半身ㄉ肌肉線條....最近是自己有練伏地挺身跟舉啞鈴...伏地挺�� ...

By Kama
at 2007-07-19T00:00

適合幾磅的啞鈴?　怎麼買啞鈴?我的身高175　　體重56或57瘦瘦高高的高中一年級我想利用這個暑假　在家裡無聊的 ...