想請教啞鈴有哪些練法 - 啞鈴

Dinah · 2007-08-01

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我家裡有啞鈴想請教啞鈴有哪些的練法哪位大大可以告知12呢?謝謝難道只有2手握著左右手上下舉來練上臂老鼠而已嗎?

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Bennie2007-08-05

啞鈴除了拿再手上練手臂二頭肌外，可還有很多名堂，以下幾種介紹給您，先練練看，熟了有需要再來函詢問。〔側腰肌肉訓練〕1　兩手舉起啞鈴抱胸，掌心朝自己，兩腳打開與肩略寬，然後做左右轉體90度，轉的時候，側腹要用力，速度不要太快。一組15～20次，做5～8組。2　單手拿起啞鈴保持在身體