我仰臥起坐做不起來ㄟ... - 仰臥起坐

Aaliyah · 2009-06-23

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我仰臥起坐做不起來~連一下都是問題~之前我ㄧ分鐘至少可以做十下~現在一下都不行ㄌ~都是卡在中間~坐不起來~我十分努力ㄌ~每次都努力到出汗~可是還是坐不起來~一下都不行ㄟ~做的時候腰會很痛~請各位大大幫幫我...

All Comments

Caitlin2009-06-27

老兄:距離上次是多久的時間，該不會是房事過度腰膝痠軟吧!那就休息幾天樽節一點。若不是，找醫生檢查看看是否肌肉拉傷。也可以試試身體平躺雙腳舉起與身體呈九十度，利用雙腳放下的動力將身體帶起，注意雙手勿抱頭要平舉以減少腰部施力喔。這樣漸進式的練習相信很快又是生龍活虎了。

Hedda2009-06-25

腰部神經應該去檢查ㄅ..不然就是肌力出問題囉..有問題來我blog看看ㄅ..我的脊椎核心伸展運動或許可以幫你喔

Charlie2009-06-24

那先去看醫生吧!!說不定是腰附近的神精被壓到囉!~

Frederica2009-06-26

仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉（特別是rectusabdominus）的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間�