我剛開始練腹肌.-10點 - 仰臥起坐

Kumar · 2007-11-04

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我剛開始練腹肌沒多久..我是用仰臥起坐的.我想練快一點的話.每天想做就做個10下但是中間會有休息至少40分鐘.這樣有比較快嗎?????2個星期內會有線條出來嗎?名不明顯啊?另外可以教我仰臥起坐的正確又有效的方法嗎?我不要一長串字的?我要簡單明瞭的......Showmore

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Annie2007-11-06

版大您好！您所提問之問題回答如下：1.以『仰臥起坐』來增強腹肌，也是一種不錯的方法，但要效果好必須持之以恆，對初學者來講，每天做15下應該不算難，但必須要求自己一次做完，中間不可間隔太久，否則效果不佳。2.練習方法如下：a.初學者－雙手交叉置於胸前，雙腿彎曲成90度，一上（僅剩臀

Blanche2007-11-05

你既然都想做的話睡前30分~1h做先從腹肌開始做伏地挺身首要彎90度才有用屁股也要跟著下ㄑ胸肌的話.跟伏地挺身差不多只是把手放在胸部下成3角型稱大概1分鐘以上3分鐘是最好.以後你當兵就不會覺得很操了<因為你已經有提前練習了比較不會覺得很累>伏地挺身:練手力>手要成90度，屁股要跟這下�

Frederic2007-11-07

2個星期大概就會有一點了　...但不還不會很明顯！★　正確方法腹肌力量不足：身體平躺（手）雙手擺在膝蓋上（腳）兩腿彎曲成90度，腳掌平置於地面簡單：（手）雙手交叉於胸前（腳）同上腹肌力量夠：（手）雙手上舉過頭（腳）同上剛開始肚子的確會酸痛，可能是運動太激烈了，肚子沒那麼酸痛�