我想問有關跑步健身的問題 - 健身

Charlie · 2007-09-06

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我每天都一定要跑步，我分清晨、晚上兩個循環來跑步，每一個循環為4000公尺，一天至少是8千公尺的慢跑，聽我姑姑說不要常常慢跑，要的話最好是用快走的方式，因為，會傷膝蓋那個部位，在慢跑的時候膝蓋兩個骨頭它會摩，就像是螺絲一樣，常常去把螺絲轉動的話，它有一天也會頓掉！也就是說��

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Kumar2007-09-06

目前是很多運動選手是吃維骨力的葡萄糖胺來修補膝蓋的軟骨滑膜ˋ其實膝蓋關節越是活動ˋ關節會自然的產生軟骨滑膜的修補ˋ除非膝蓋有扭傷ˋ或是腸胃吸收不良ˋ內臟器官病變ˋ才會影響到膝蓋關節的病便與退化ˋ當膝蓋關節ˋ在內八與外八ˋ有問題時ˋ有些微的酸痛ˋ一直以止痛消炎治療ˋ鐵定膝蓋磨�

Dinah2007-09-07

平時的保養,勝過傷後的復健飲食正常即可吧,或是多補充鈣質(牛奶也行),在運動之前記得要做足暖身運動,跑步速度不要一開始(身體還沒熱開)就全速,由慢到快,運動後也要作收操動作重點是:如果你的膝蓋會感覺不舒服,表示你的身體出現警訊,有可能是出現疲勞,記得要冰敷以減輕疼痛感,還有休息幾天就好�