伏地挺身仰臥起坐

我想長高!但有些問題 - 伏地挺身

Daph Bay avatarDaph Bay · 2013-08-23

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我現在是五年級要升六年級現在145cm34kg這樣正常嗎?我在18歲前想漲到182以上以我現在的身高有辦法嗎?'還有沒有生病的話我每天會做100下開合跳40下伏地挺身50下仰臥起坐以及30下交互蹲跳做這些訓練會影響身高的發展嗎?最後想請問一些能讓我長到182的訓練方式.飲食.及一些習慣
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Mary avatarMary2013-08-23
1.吃（不是增高藥）吃好：營養均衡，特別補充某些營養。千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、豆製品、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，��
Selena avatarSelena2013-08-25
上.面.大.大.說.的.高.登.鈣.我.也.有.吃.ㄛ我吃了一年左右有長高8公分喔超有效的想長高的話一定要記得以下幾點喔:1.正常的飲食:不挑食、三餐均衡攝取2.正常的作息:不熬夜、養成良好生活品質3.無不良習慣:不抽菸、不喝酒...4.足夠的鈣質:鈣質是否足夠也是長高的關鍵5.適當的運動:可以多跳繩.打籃球..�
Andrew avatarAndrew2013-08-25
想要長高~要看生長板噢!!如果密合的話要長高機率比較不大還有就是生活作息要正常平常也可以多補充鈣質多曬一點太陽...幫助鈣質吸收不要熬夜飲食均衡多運動(跳繩原地彈跳..打籃球..等等)一定要在11點前睡噢因為生長激素是在11點之後就開始要分泌了如果晚睡身體機能沒休息會影響噢...
Emily avatarEmily2013-08-25
加油持之以恆長高要多跳