我高一想練腹肌不要器材的 - 仰臥起坐

Leila · 2011-03-28

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我高一身高180以上不到185體重80左右我的肚子有滿多贅肉的我想練腹肌不要器材練腹肌要先瘦肚子媽!?如果要要怎樣瘦肚子才是最好的還有要怎樣練腹肌我目前仰臥起坐80下抬腿30腳踏車100這樣做對媽還是要改善或增加次數除了這樣還有別的練腹肌方法還有練腹肌要注意到什麼???

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Bethany2011-03-29

依照你的辦法如果持續做是會有效果的以下是我個人的訓練清單可參考看看重量訓練最快體現效果首先找個固定的運動時間約2小時運動前熱身5分鐘避免運動傷害想練肌肉那運動前最好先做有氧運動例如最方便的就是~跑步慢跑大約20~30分就好目的是消除你多餘脂肪讓肌肉線條更明顯慢跑完休個2-3分可開��

Ursula2011-04-01

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

Eartha2011-03-29

除了你以上所做的運動以外.可再增加啞鈴.....效果不錯哦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Irma2011-04-01

嗯....做個半年....應該會有成效的...加油...