扁平足跑步腳掌會麻? - 跑步

Donna · 2016-01-22

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我是一個扁平足本身是有打籃球隊還有平常會去重訓自從暑假特別操每天跑10多公里我開始發現我有跑者膝的問題也就是髂脛束症候群發炎後來我開始加強股四頭二頭小腿臀大等肌肉但前幾天開始跑步當跑超過6,7公里髂脛束又開始感覺到緊繃但還沒有症狀出來我想請問我要練到什麼樣的程度才比較不會��

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Blanche2016-01-24

問題可能有兩個。第一是你的卡筋束的僵化沒有處理。所以你就算把四頭肌與臀大肌都練得很強。仍然會在一定的里程後引起卡筋束的疼痛或張力失衡。建議還是要針對卡筋束做些處理。協調肌腱而練其他肌群𤴓很好的不過尸手弓大不是治療的方法。只是預防的手段。第二，腳麻的可能與你的扁平族可

Annie2016-01-26

運動員的殺手<乳酸>舉凡運動都會產生[乳酸，廢棄物]。只是量多與少?且會停留患處。如何讓這些[乳酸，廢棄物]先排除。之後再後續的動作?如果[乳酸，廢棄物]沒有排乾淨?這樣所產生的後續問題?效果不彰。

Agatha2016-01-25

這是因為挫傷或運動過度(含不當重訓等)導致肌肉組織纖維化，後遺症是痠痛麻。當運動後肌耐力逐漸提高，受傷的肌肉痠痛感逐漸減低逐漸由麻取代。肌肉缺氧則痠痛，神經缺氧則麻。可以使用筋肉放鬆術來打通氣血，氣血通順則痠痛麻消失。