手、腳如何做重力訓練？ - 跑步

手的話可以舉啞鈴!!或者是作伏地挺身~腳的話可以折返跑!如果是要跑快的話當然是經常用衝刺的跑步方式囉!投球速度要快(如果是棒球)不是手練到有肌肉就投的快!!要配合下盤跟手腕的!!而且也不要做太多重量訓練作適當就好!!不然對投手來說是不好的!!

可以比照火影忍者裡面小李的訓練模式