手好酸...怎麼解決... - 伏地挺身

1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定。2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久。3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊。4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大。5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，

哇！罰做伏地挺身100下？太過火囉！！

1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在�

我覺得擦運動乳膏然後按摩最有效~~~~以前手酸到沒辦法騎車,也是這樣才比較舒服!~~~參考資料烏咪

完之後要泡個熱水澡!做個舒展操~擦"熱力"<==滿也效ㄉ~隔天就不會太痛了~!!