健身運動 FAQ

手腳太細，怎麼才能練粗！？

Rebecca#伏地挺身

身高175上下體重50以內（BMI過輕因為身高算高所以衣服買的時候，大多都買L號但L號的衣袖又顯得我手臂太細加上，手臂到手腕都一樣細手錶幾乎都戴最後一格穿上L號的衣服　，就覺得很噁心小腿也差不多　，就變得不喜歡穿短褲目標是設定在半年後可以讓手臂變粗請問　伏地挺身有這種功效嘛！？And��

網友回覆 7

  1. Kelly

    做伏地挺身可以練壯手臂爬樓梯或爬山可以使小腿粗壯走路時腳跟先著地時刻意用力拉抬腳尖,使小腿後面的筋強力拉扯持續拉開腳筋會使腿變粗壯^O^

  2. Freda

    先增胖再將胖的肥肉訓練成為肌肉所以增胖是首要條件！這增胖就要問另一個問題囉~^^相信你找的到的。...

  3. Charlie

    你要增重10公斤不然不可能手腳變粗的多吃白飯增加一倍的熱量不胖都很難...

  4. Elma

    我本身是練跆拳道的通常有練體育的手腳都不會說很細啦不然就是跟你飲食有關係你平常有運動的話運動完的半小時至一小時之內飲食是最容易增重要長肌肉之前也要先長點肉吧伏地挺身是一定可以使手臂變粗只是要持之以恆跑步也可以出了訓練耐力之外可以藉由手的擺動來練到二頭肌伏地挺身第一次3

  5. Wallis

    伏地挺身是增加肌肉但肌肉到限制就沒法了你先鍊伏地挺身如果沒成功就可能是基因問題

  6. Edwina

    我覺得阿還是要做粗重的工作!只是看你要不要去做!不過這是個好辦法唷

  7. Kristin

    1.衣服可以改穿S號的2.手錶可以改成用畫的

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