有氧?重量?哪個先?! - 伏地挺身

請問伏地挺身跟有氧舞蹈哪個先做效果比較好?還有高蛋白哪時候補充效果較好?//////////////////////////////////////////////////////////////這是我現在再做的時間是晚上十點到十一點之間先伏地挺身30下做4組然後就做有氧舞蹈10~15分鐘做完之後會先去洗澡!洗完澡會吃麥片((因為膽固醇跟三酸甘油酯快爆表了==所以我��