一天做100下伏地挺身的效果? - 伏地挺身

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By Emma
at 2011-02-16T00:00

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我想讓我胸肌變的更敏顯,更壯!我如果每天做100下伏地挺身,會有效果嘛?要多久才會有效果?謝謝!

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2011-02-16T10:15
fish780110這是我無名那陣子是天天300下不是一口氣300是一天300要練到我這樣至少要3年如果真的每天都練那2年就夠了我從高中開始練的讀書累的時候就在旁邊做個50下然後越來越多練肌肉要的是恆心不是狂熱你剛開始就像我一樣每天50就好大概3個月就改成每天100半年後150大概這樣的速度你不必把它想像很��
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-02-17T23:08
要健身一天100下其實是可以辣不過不是很建議因為我有去健身房的經驗教練建議是做一天休一天第一天如果可以看能不能做個4組每組20~30下然後第2天休息然後要搭配每天的飲食就是不要太油.太甜每天一顆蛋.跟搭配充足的休息(睡眠)這樣肌肉才會長的快每天做其實不是很建議每天做是增加肌耐力但是線��
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-02-20T23:01
基本上一天100下是基本而已,最好在多座幾下畢竟伏地挺身不是很有效率

關於報考警專的一些問題

Joe avatar
By Joe
at 2011-02-16T00:00
請問2010年警專體檢的指定醫院是哪幾間醫院?請問警專有採學測成績嗎?請問如何準備報考警專和警專面試?另外體�� ...

訓練手肘手臂肌力

Oscar avatar
By Oscar
at 2011-02-14T00:00
因為我練系壘練球玩手肘上方都會痠痛回家就較不痛了醫生說我手肘肌力不夠要怎麼訓練手肘肌力和臂力呢?我不�� ...

體能恢復大作戰!

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By Noah
at 2011-02-10T00:00
過年期間整天吃吃喝喝吃飽睡睡飽吃都沒坐伏地挺身仰臥起坐等等之類的所以...如何快速的恢復體能呢?

胸肌都沒有!(請達人幫我解答!)(10點)

Una avatar
By Una
at 2011-02-09T00:00
我現在是個國二生!我在練胸肌!每天都有在做伏地挺身已有不少時間了!但胸部那感覺沒啥改變!手臂卻有些微的肌�� ...

我是國一女生，我想長高!

Daniel avatar
By Daniel
at 2011-02-08T00:00
1.我身高大約156，爸爸165，媽媽155，我兩個哥哥都172cm,初經是在5生6的暑假來的，是全班前幾個矮的!我活動量也很� ...