一天做100下伏地挺身的效果? - 伏地挺身

fish780110這是我無名那陣子是天天300下不是一口氣300是一天300要練到我這樣至少要3年如果真的每天都練那2年就夠了我從高中開始練的讀書累的時候就在旁邊做個50下然後越來越多練肌肉要的是恆心不是狂熱你剛開始就像我一樣每天50就好大概3個月就改成每天100半年後150大概這樣的速度你不必把它想像很��

要健身一天100下其實是可以辣不過不是很建議因為我有去健身房的經驗教練建議是做一天休一天第一天如果可以看能不能做個4組每組20~30下然後第2天休息然後要搭配每天的飲食就是不要太油.太甜每天一顆蛋.跟搭配充足的休息(睡眠)這樣肌肉才會長的快每天做其實不是很建議每天做是增加肌耐力但是線��

基本上一天100下是基本而已,最好在多座幾下畢竟伏地挺身不是很有效率