重訓

有關重訓背肌和屈肌 - 重訓

Caroline avatarCaroline · 2011-05-17

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請問我要怎麼把背肌練大感覺背後好空就算有胸肌也感覺不太壯還有屈肌要怎麼變粗==還有胸肌前面要怎麼練==(內側)蝴蝶機是練內側的嗎?重訓是不是要早睡比較好重訓大概三個月吧都12點睡胸肌是有出來可是不太厚還是跟體質有關我吃不太胖BMI才19而已...Showmore
重訓

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Annie avatarAnnie2011-05-19
你有重訓的習慣，但是有固定的計畫嗎？重訓要搭配充足的睡眠與正常的飲食才能有成效，你才三個月，就想長出胸肌，實在不可能，這不是一蹴可幾的，要長年累月慢慢養成，才三個月打光後有一點點線條就不錯了。再來背肌，我不知道你勢怎麼練，所以我給你網址http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/back/b