重訓啞鈴

棒球體能訓練 - 重訓

Daniel avatarDaniel · 2013-10-17

Table of Contents

我是國二生我有在打棒球我想變強聽說要多慢跑重訓我也擬定了一張訓練單不知道這樣能不能1　休息2　慢跑－2、3km　衝刺－100m＊5　啞鈴－各50下3　慢跑－1km　　　衝刺－100m＊3　啞鈴－暫停　4　慢跑－5km　　　衝刺－100m＊5　啞鈴－各20下5　休息...6　慢跑、衝刺暫停　啞鈴－各50下　牛棚練投－60球�
重訓啞鈴

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Necoo avatarNecoo2013-10-21
想比別人更優秀，休息除非受傷或身體不適，否則每天都要練。我不知道你現在每一天有多少時間可以練，在此我給你一些菜單，你自己再自行分配：體能訓練：操場20圈，時間限制18分　　　　　操場15圈，時間限制13分　　　　　操場10圈，時間限制8分　　　　　操場5圈，時間限制3分半爆發力訓練：
Zenobia avatarZenobia2013-10-19
正規的學校訓練不止這些.....你要加入正規球隊