舉啞鈴次數 - 啞鈴

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By Susan
at 2013-10-13T00:00

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我現在才國3每天都舉150下8KG的啞鈴(1手)已經持續舉1個禮拜了手會有微微的痠痛但並不嚴重想請問這樣舉下去會不會長不高對肌肉會不會受傷?
Tags: 啞鈴

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By Daniel
at 2013-10-17T23:47
1.不影響長高2.但肌肉可能受傷，如果有異常，可以使用筋肉放鬆術來改善。
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By Kumar
at 2013-10-16T20:45
我現在才國3每天都舉150下8KG的啞鈴(1手)已經持續舉1個禮拜了手會有微微的痠痛但並不嚴重想請問這樣舉下去會不會長不高對肌肉會不會受傷?不會..長不高:因重訓.壓迫脊椎之故建議.坐著.右手握重物(啞鈴.)右軸靠右膝內側(膝為支點).舉起放下.1次5~10下.再作伏地挺身.10下.再換左手握啞鈴.此為1組.視體能��
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By Leila
at 2013-10-14T17:03
是不會長不高舉完啞鈴後要記的多做伸展.拉拉筋,把今天運的到的肌肉做伸展,這樣財部會造成運動傷害,

籃球基本訓練

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By Cara
at 2013-10-12T00:00
自己想要加強右手運球跟胯下運球還有投籃但不太喜歡出門自己家裡附近又沒甚麼球場有哪一些可以自己在家裡訓 ...

該如何才有線條

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By Doris
at 2013-10-07T00:00
我想健身~可是又想要有線條~不知道能否有大大能幫助我調配一下課表我家裡自己有啞鈴，做伏地挺身的輔助器因� ...

切入爆發力?(怎麼訓練)

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By Genevieve
at 2013-10-07T00:00
請問各位我知道彈跳就是(大腿肌肉)衝的快是(小腿肌肉)大腿肌肉我知道騎腳踏車跟蹲舉都會練到可是我希望讓自�� ...

高雄有租借居家健身器材的地方嗎!?

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By Genevieve
at 2013-10-05T00:00
因為我只會住在高雄半年(台北人)半年之後又要出國買太多到時候會很不方便想說有沒有地方能夠租借啞鈴/伏地挺 ...

練肌肉的一些問題.

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By Faithe
at 2013-10-01T00:00
因為之前有在減肥沒在練本來是17284公斤現在是17371公斤我只有一隻20磅的啞鈴每天是站著舉3-5組一組是10下大概做� ...