舉啞鈴次數 - 啞鈴

1.不影響長高2.但肌肉可能受傷，如果有異常，可以使用筋肉放鬆術來改善。

我現在才國3每天都舉150下8KG的啞鈴(1手)已經持續舉1個禮拜了手會有微微的痠痛但並不嚴重想請問這樣舉下去會不會長不高對肌肉會不會受傷?不會..長不高:因重訓.壓迫脊椎之故建議.坐著.右手握重物(啞鈴.)右軸靠右膝內側(膝為支點).舉起放下.1次5~10下.再作伏地挺身.10下.再換左手握啞鈴.此為1組.視體能��

是不會長不高舉完啞鈴後要記的多做伸展.拉拉筋,把今天運的到的肌肉做伸展,這樣財部會造成運動傷害,