每天舉啞鈴的問題??? - 啞鈴

Poppy · 2011-04-25

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請問我家有一顆20磅的啞鈴我身高174體重70我一次20下分7組中間休息40秒做完會喝400ml的低脂牛奶我可以每天舉嗎?請問這樣練可以嗎?...Showmore

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Christine2011-04-26

你是彎舉嗎?灣舉是練二頭肌中間休息40秒差不多正常是休息1~3分鐘(太久肌肉會冷卻)另外在舉啞鈴時姿勢很重要最好要標準千萬不要用借力的.用甩的等方式練哪個部分就專心用那個部位出力如果一次能做20下那這個重量對你已經太輕了想要讓肌肉增大就要換更重的啞鈴你可以試試40磅的20磅能做2040磅也能