關於肌肉的生長問題(大肌肉) - 啞鈴

Brianna avatar
By Brianna
at 2011-04-24T00:00

Table of Contents

我聽人家說只要舉非常重的重量能夠達到12下的啞鈴以及攝取高蛋白長時間下來就能夠讓肌肉多個幾圈可是又有些朋友建議都先不要練攝取高油脂讓肉都肥起來在開始練重點來了我是身體肉多可是手臂沒肉所以不平均我怕一直吃不練胸部的肉會越來越多看起來很噁心原本已經滿多了我胸部的肥肉比一般��
Tags: 啞鈴

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2011-04-25T06:18
胖跟壯是不同的胖是肥肉(脂肪)鬆垮垮壯是肌肉(瘦肉)結實如果一直吃油膩的東西那只會長肥肉要長肌肉就必須吃蛋白質舉的例子給你看他們體重差不多喔120左右一個有練一個沒練你看看一個胖一個壯你想胖還壯圖片參考：https://lh3.googleusercontent.com/_8HotxrWlqIY/Taw...圖片參考：https://lh3.googleusercontent.com/_8Hotx
Heather avatar
By Heather
at 2011-04-26T07:01
關於肉生長的問題...首先呢,請你先把伏地挺身停下來吧==先專注於手臂局部運動,亞鈴是個不錯的選擇,另外如果有一點錢的話我會建議你去健身房找教練,畢竟他們才是專業還有就是說~不是吃油就好,那乾脆灌沙拉油不就得了==?要選肉,想長肌肉,就多吃點牛肉吧~...

請教健身專家.如何練出均勻的肌肉?20點

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-04-24T00:00
夏天快要到了.想要讓自己身材好一點所以最近開始舉啞鈴跟伏地挺身可是我發現一個問題.我的身體很厚可是相較� ...

新手想學太極，和太極的一些問題

Delia avatar
By Delia
at 2011-04-23T00:00
我沒有武術底子，運動細胞我媽沒生太多給我，身體比較瘦小平時會舉點啞鈴、跑步，但是感覺不太夠，身體協調 ...

國2舉啞鈴會長不高?

Leila avatar
By Leila
at 2011-04-21T00:00
我國2170CM52KG(慢慢再胖)我每天舉7kg啞鈴2手=14kg請問會長不高嗎?

體能訓練(重量訓練)的問題

Iris avatar
By Iris
at 2011-04-20T00:00
早上類似青蛙跳,但膝蓋微彎,然後往上跳1組,訓練小腿跑步800或1600早上7~8點?還是4~5點跑?哪個比較好?(要跑800或1600�� ...

快速長肌肉的方法?!

Lucy avatar
By Lucy
at 2011-04-19T00:00
我想要長肌肉的方法愈快愈好我最近買啞鈴每天都一直舉中間也沒休習左手累了換右手可是我聽人說一聽不能太多 ...