啞鈴

關於肌肉的生長問題(大肌肉) - 啞鈴

Brianna avatarBrianna · 2011-04-24

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我聽人家說只要舉非常重的重量能夠達到12下的啞鈴以及攝取高蛋白長時間下來就能夠讓肌肉多個幾圈可是又有些朋友建議都先不要練攝取高油脂讓肉都肥起來在開始練重點來了我是身體肉多可是手臂沒肉所以不平均我怕一直吃不練胸部的肉會越來越多看起來很噁心原本已經滿多了我胸部的肥肉比一般��
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Zanna avatarZanna2011-04-25
胖跟壯是不同的胖是肥肉(脂肪)鬆垮垮壯是肌肉(瘦肉)結實如果一直吃油膩的東西那只會長肥肉要長肌肉就必須吃蛋白質舉的例子給你看他們體重差不多喔120左右一個有練一個沒練你看看一個胖一個壯你想胖還壯圖片參考：https://lh3.googleusercontent.com/_8HotxrWlqIY/Taw...圖片參考：https://lh3.googleusercontent.com/_8Hotx
Heather avatarHeather2011-04-26
關於肉生長的問題...首先呢,請你先把伏地挺身停下來吧==先專注於手臂局部運動,亞鈴是個不錯的選擇,另外如果有一點錢的話我會建議你去健身房找教練,畢竟他們才是專業還有就是說~不是吃油就好,那乾脆灌沙拉油不就得了==?要選肉,想長肌肉,就多吃點牛肉吧~...