每天要要怎適度的運動 - 運動

我每天運動都是用跑步機跑25分鐘多蛙跳100下伏力挺身100下仰臥起坐100下舉啞鈴100下做完就拉筋差不多兩小時我現再是國三生請問每天做只有六日只做伏力挺身100下對以後會有什麼影響或到老時候有神麼影響會有什麼運動傷害?如果有影響要怎做才算剛好不會過度運動?我每天都有做仰臥起坐100下可是我肚