深層睡眠如何養成? - 運動

Rebecca · 2005-06-02

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我是睡眠品質很差的人幾乎淺睡吧睡八小時不見得會飽請問怎樣才能深層睡眠讓隔天精神飽滿呢?比如說可以吃一些幫助睡眠的食物能提供給我嗎?幫助睡眠的運動或者動作也可以唷!謝謝!!!!...Showmore

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Joseph2005-06-02

想擁有良好睡眠，一定要注意自己是否有維持正常作息，已有睡眠問題者，更要避免熬夜，而每次入睡時，最好能抓住「入眠點」再就寢，也有助提升睡眠品質。入眠點入眠點前、後約15分鐘入睡，比較容易快速入睡，而一旦錯過一個入眠點，下一個入眠點可能要60至90分鐘才會到，若拖到90分鐘，則一��