減肥應該先節食再運動嗎？ - 運動

和你分享我的減肥經驗~吃的少不一定會瘦喔!因為身體會習慣你的食量!!所以要瘦身一定要確實做好食物熱量的計算~減肥期間澱粉類的東西<=((絕對不能吃))~飯纇~麵粉類(麵~餅乾...)還有飲料~這些東西你只要一碰就破功~我自己實驗~每天運動+節食~那時候減肥期間我每天都瘦1公斤~有時候運動多一些一天��

脂肪與肌肉～脂肪與肌肉的變化很微妙喔！『脂肪組織』無法用運動方法減去，只會因為運動訓練轉漸漸地變小、變為肌肉，而『肌肉組織』才能藉由運動消除，順利減去體重。所以啦！想利用運動達成減重任務，必須先將脂肪轉換為肌肉，才能確實消去體重，想輕鬆解決脂肪可沒那麼簡單唷！脂肪多�

我是用這樣的方法的:先減少食量-->睡前做拉手臂肌肉的運動,仰臥起坐20下,空中腳踏車100下,抬腿15分鐘---->還要按摩妳的肉肉喔!!!!這樣很有效,雖然我也在執行中啦~~~目前做了兩個禮拜,大約瘦了2~3公斤,不過應該是不容易復胖吧~~~~因為只節制吃東西,妳的身體很快就會習慣了,所以只有初期有效,還是要�

是可以一起進行的～通常運動完後要補充大量的水～約500~1000cc的水～想必那時候也吃不下東西了～若想吃東西的話～可以買減肥餅乾來吃～會增加你的飽足感～但一樣不要吃太多～

之前我弟弟有ㄑ看減重科醫生說可以邊節食邊運動只不過帕運動後容易餓又會吃東西......只要不激烈運動應該就okㄅ!!聽說運動後長肌肉就不好瘦ㄌ....我是不運動啦因為持續運動突然又不運動就會復胖....所以只靠飲食減肥......Showmore