重訓

游泳和重訓的先後順序 - 重訓

Xanthe avatarXanthe · 2011-09-26

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想請問一下先游泳(有做SPA)後在做重訓還是先做重訓在去游泳(有做SPA)哪個做出來的肌肉線條會比較有效果呢??今天我先做重訓2小時後然後去游泳1小時後做SPA15分鐘感覺做完之後肉反而有點小散掉所以想請教一下先後順序哪個比較有效果呢??...Showmore
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Ingrid avatarIngrid2011-09-29
您好!我過去是游泳隊的~我以自己的經驗回答您以前我的訓練方式~陸訓(和重量)與泳訓是分開的-即練陸訓的那天~就不實施泳訓甚至教練也不建議我打籃球原因為我們陸地上使用的肌肉,與水裡使用的肌肉是不一樣的一從事兩項訓練,會有運動傷害與容易抽筋的疑慮!!!而~您是要求肌肉線條!!所以建議游泳為�