請做重訓3天後還是會酸是不是還是要休息呀？ - 重訓

By Heather
at 2011-09-09T00:00

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我上網查過做重訓後12~24小時肌肉酸痛是正常的但是我經過3天後還是會酸這樣要等到不會酸才可以做重訓嗎？還是經過24小時就可以做重訓呀？謝謝

All Comments

By Sandy
at 2011-09-12T14:23

休息3天還會酸那請在多休息幾天要等到肌肉不酸在練比較好,繼續練只會反效果會酸有2種可能1是你是以前從沒練過重訓第一次練2是你有練過但你這次練非常重的重量3RM以下所以休息24~48小時後還會酸是正常的有些舉重選手練完休息6~7天才不酸的也是有舉重只要舉一下就夠了,所以那個重量是非常重的一��

By Lydia
at 2011-09-09T00:00

請問重訓後吃肌酸還是喝costo的高蛋白飲品哪一個比較有效啊??想在一個月左右增強爆發力

By Robert
at 2011-09-04T00:00

我先說說我的身體情況.30歲男.174cm.97kg.1.看過我的人都說我看起來只有80多.我最瘦的時候.也有73-74.但那時朋友都說 ...

By Tom
at 2011-09-02T00:00

想買乳清蛋白，有哪個牌子比較不錯(低熱量5磅口味都可以)，給我個建議~3Q(打槍產品推銷員)因為我想邊減肥，我� ...

By James
at 2011-09-01T00:00

我自己本身有在練重訓~只是不知道正不正確!!有人可以幫我開出投手的重訓菜單嗎?要做幾公斤這樣~越詳細越好喔! ...

By John
at 2011-08-23T00:00

我個人是體重64公斤174公分,我本身有長跑的習慣,加上重訓上次量體脂肪的時候只剩13%可想而知我肌肉比例很大但�� ...