重訓

請做重訓3天後還是會酸是不是還是要休息呀？ - 重訓

Heather avatarHeather · 2011-09-09

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我上網查過做重訓後12~24小時肌肉酸痛是正常的但是我經過3天後還是會酸這樣要等到不會酸才可以做重訓嗎？還是經過24小時就可以做重訓呀？謝謝
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Sandy avatarSandy2011-09-12
休息3天還會酸那請在多休息幾天要等到肌肉不酸在練比較好,繼續練只會反效果會酸有2種可能1是你是以前從沒練過重訓第一次練2是你有練過但你這次練非常重的重量3RM以下所以休息24~48小時後還會酸是正常的有些舉重選手練完休息6~7天才不酸的也是有舉重只要舉一下就夠了,所以那個重量是非常重的一��