關於用啞鈴重訓相關問題 - 重訓

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By Elvira
at 2011-09-23T00:00

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我家有兩個一個6磅和10磅的啞鈴我有上一下網站看教姿勢怎麼做可是雖然有圖片不過它的敘述我有點看不懂我想請問一些問題共有7題1.請問練肱二頭肌跟肱三頭肌和胸肌的方法是一樣的嗎?2.想要用啞鈴重訓，那在啞鈴重訓前，做伏力挺身可以嗎?3.請問要練肌肉，想要看起來有線條大大的，摸起來硬硬的�

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Jessica avatar
By Jessica
at 2011-09-26T23:50
在做這些之前請先熱身...以免受傷小弟我有一些肌肉的學名不了解所以可能無法全不回答sor-.-1Q:請問練肱二頭肌跟肱三頭肌和胸肌的方法是一樣的嗎?1A:二頭肌做啞鈴的確會變大你把手臂彎曲就會看到初起來的一塊但是!!做完後一定要放鬆(放鬆甩動)剛做完一定會是硬硬的隔天可能會痠..這都是正常得你要

關於胸肌鍛鍊方法

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By Sierra Rose
at 2011-09-21T00:00
最近買了一組40磅的啞鈴想請問一下該如何才能只靠啞鈴練出好看的胸肌我體重大約在90公斤左右因為太胖所以胸�� ...

投球手臂不適

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By Frederica
at 2011-09-21T00:00
以前在國中打球時一直狂催球速那時重訓不夠協調性也不是很棒狂用手臂催姿勢變形還不停搞到現在練傳接球都會 ...

腹肌跟臂力的問題

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By Christine
at 2011-09-15T00:00
我是國二生身高:160體重:43我最近想要練腹肌跟臂力請大家教我該怎麼練我一天都做600下仰臥起坐我做了幾天隱約�� ...

舉啞鈴後的肌肉酸痛

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By Oliver
at 2011-09-15T00:00
1.請問如何有效的減少練完啞鈴以及擴胸運動後手臂的肌肉酸痛的問題？2.如果練完隔天肌肉有酸痛感，需要休息�� ...

啞鈴該拿多重的?

Lydia avatar
By Lydia
at 2011-09-11T00:00
我身高183體重75，想把二頭肌練大有力氣一點，現在做伏地起身都只練到三頭，手臂線條就不是很好看，所以啞鈴� ...