關於胸肌鍛鍊方法 - 啞鈴

By Eartha
at 2011-09-21T00:00

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最近買了一組40磅的啞鈴想請問一下該如何才能只靠啞鈴練出好看的胸肌我體重大約在90公斤左右因為太胖所以胸部有點肉感覺很像女孩子剛發育的情況所以導致自己在外的時候都很沒自信...所以想靠啞鈴練出胸肌出來請問有人可以提供訓練的方式跟伊天大約所需多少次數嗎感激~

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By Susan
at 2011-09-21T17:46

一組40磅的啞鈴=20kg左右問:汝ㄧ回能舉幾下？　啞鈴重量可自行斟酌，大約12下左右是最好的次數～［單靠啞鈴練出好看的胸肌］用啞鈴來鍛鍊胸肌：飛鳥、仰臥推舉（youtube上有示範）講求效率來看的話，除了啞鈴以外也可作其它方式～例：輔助道具（ㄇ字型握把）運動店or大賣場，幾乎都有賣～另外汝

By Hazel
at 2011-09-25T06:13

可以上網查詢相關資料,再作整合得出一結論(網路上資訊很多)又或者坊間的書籍也有許多介紹此議題的書,可以買一本自己喜歡的回家慢慢閱讀!!如果不排斥用營養補充品來輔助的話,歡迎參觀我的部落格:只需要你原本2餐餐費轉移消費，就可以幫助你成功減重及變健康喔！您可以考慮清楚再決定開始，你�