啞鈴該拿多重的? - 啞鈴

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By Edward Lewis
at 2011-09-11T00:00

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我身高183體重75，想把二頭肌練大有力氣一點，現在做伏地起身都只練到三頭，手臂線條就不是很好看，所以啞鈴我該拿多重呢?一定要買兩個同時練嗎??另外問，腹肌怎麼練出線條來，本身肚子有點肉肉的，雖然還不至於大肚男，但坐下時就會有肉擠再一起，我做仰臥起坐，一次40下，早晚各一次，做很

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By Cara
at 2011-09-12T04:49
你好!相信你想讓身體更好看和體能更好伏地挺身主要在練胸肌手掌越近手臂練越多!啞鈴拿多重?最基本5公斤以上巴不是看你能拿多重還是看你能做多少下拿太重做2~3下舊沒力了也沒有效果要拿起來可以做10下以上的!!!才是標準拿2個比拿一個好事因為一隻手練時可能方向會偏久了之後2隻手臂的肌肉會有��
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By Olga
at 2011-09-13T03:36
我的肌肉都不會練到酸酸的，那我還要讓他休息一天嗎?所以我要減脂腹肌才會出來嗎?可是不多吃一點胸部都長不出肉來呢2011-10-1613:27:15補充：1.現在一樣的回數次數，扶地起身，可是外胸部不在酸痛了(內側根本都沒酸痛過耶?)那是否代表我要加強次數呢?基本上我都是做到做不下去為主，可是現在很奇��
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By Doris
at 2011-09-11T11:03
(吃3顆，不過蛋黃只吃一顆)健身後吃1顆雞蛋+喝一些些牛奶就ok吧，那你另外兩顆蛋黃給家人吃囉?恩..不要浪費就好@@||而仰臥起坐吾覺得，姿勢標準動作慢，15下左右就可到極限了總之...都可試試，畢竟最主要的是效率～仰臥起坐不會減脂沒錯~~2011-10-1600:40:20補充：吃多一點又長不出胸肌...你可試試買個�

個人瘦身與健身

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By Belly
at 2011-09-11T00:00
目前165cm65kg每周3000m游泳/天--4-5天還有作些伏地挺身和仰臥起坐想了解若想瘦身並且練出一些肌肉1.還要注意一些�� ...

想問問健身的問題?希望有經驗的分享

Doris avatar
By Doris
at 2011-09-09T00:00
目前的訓練表(以一天為限沒有分時段做)第一天後腳抬高的伏立挺身一次10下做5組仰臥起坐一次40下做5組第二天伏� ...

手臂肌肉訓練

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By Elvira
at 2011-09-07T00:00
我以前都自己訓練但效果都不太好所以想問一下自己訓練方法如下6KG啞鈴(我只有1個啞鈴)一組30下一天3組1組間隔30 ...

伏立挺身和仰臥起坐

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By Daniel
at 2011-09-06T00:00
請問唷伏立挺身1天做20下的話會長不高嗎??(我國2大約171172公分)還有要在半個月或1個月內練出腹肌線條(不用很明�� ...

舉啞鈴的問題QAQ

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By Olga
at 2011-09-04T00:00
最近買了兩個20pd的啞鈴，普通的舉法，4組25下。本身是左撇子，吃飯寫字左手。但是打球什麼的都用右手。左手�� ...