個人瘦身與健身 - 健身

By Ethan
at 2011-09-11T00:00

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目前165cm65kg每周3000m游泳/天--4-5天還有作些伏地挺身和仰臥起坐想了解若想瘦身並且練出一些肌肉1.還要注意一些什麼?2.或搭配些什麼?3.另外有個疑惑?就是用bmi值算出我大約60kg是標準,但是我有練肌肉的話肌肉重量會比較重,那適中的強壯度體重會是多少?(例如:沒練健身的人60公斤,練健身的人應該比較重��

Tags: 健身伏地挺身仰臥起坐

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By Odelette
at 2011-09-14T13:25

1有勤做重量訓練採低脂飲食才有辦法練出一些肌肉,要有肌肉出來必須利用大重量(重量訓練)來破壞肌肉纖維,訓練後再補充大量蛋白質來修復肌肉就會變大,如此循環訓練才能長出健壯的肌肉(骨骼肌),重量訓練不夠肌肉纖維沒被破壞肌肉會長不大,現在運動員幾乎都有做重量訓練游泳選手也一樣,http://www.you

By Olive
at 2011-09-15T09:10

減肥真的很辛苦!!!你要加油喔~!我已經用輕鬆的方式5個月減了20公斤了我還在繼續努力聽說減肥一起減會瘦得更快喔!!!邀請你當我減肥的夥伴~如果你減肥中遇到困難，也可以問我喔!...Showmore

By Dora
at 2011-09-12T18:06

保持體態真的沒這麼難，只要有恆心和毅力，就可以辦的到，可是要維持身材就不一樣囉！因為你想要維持多久，你就要有多少的毅力，不然很容易不小心就變形了！我是吃這個~盈姿精華膠囊，來維持我的身材，因為它可以幫助我的代謝，就算運動變少，或是突然吃太多，這個食品都會將我們多餘的排

By Poppy
at 2011-09-11T20:01

你好~我叫EuniceTao三餐總是在科技廠裡偶爾休假大吃大喝少不了的五年下來老闆給我豐厚的收入也伴隨著豐厚的肚子及脂肪肝我開始配合網站上教練的指示網址http://beauty03.may.to/他跟我講很多藝人也是在他那邊減重我現在是我們廠裡面的靚女我找到更多的自信期待幫助你◎現在有舉辦體重管理挑戰賽~想要