胸肌.腹肌.二頭肌 - 伏地挺身

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By Ophelia
at 2011-09-10T00:00

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我國三!每天上學騎腳踏車所以小腿肌肉非常結實大家捏我都不會痛那樣我現在每天都有做伏地挺身1個基數大約50下左右後面雖然累了但一個基數絕不會低於30累積下來約250~300下<<睡前做(並不是整天累積下來而是睡覺前那段時間累積下來共300下)"現在胸肌有一點點了"可是我看都不覺得明顯我現�

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By Candice
at 2011-09-13T01:12
多吃高蛋白..會長肌肉阿...尤其是牛肉...我朋友在我家牛排上班...全班晚力沒人比的迎他...而且他是那種一看就知道沒再健身的人喔...力量這麼大我想跟牛肉有很大關西

志願役鑑測

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By Yuri
at 2011-09-05T00:00
我是100-2梯的志願役士兵目前還在成功嶺受訓這個月的20號好像就要開始鑑測了我覺得我目前最有問題的是伏地挺�� ...

關於男生健身20點奉上

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By Caitlin
at 2011-09-04T00:00
小弟今年20歲身高178CM體重58~60KG之間想要練身材因為現在身材都瘦瘦的也沒有肉..該怎樣才能練成有腹肌.胸肌呢?我 ...

健身完喝高蛋白的東西推薦~~

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By Catherine
at 2011-09-04T00:00
我目前17歲高三身高180體重64每天伏地挺身220下(一開始40下一組後面都30下一組做六組)滾輪每天100下跪著的啞鈴18P�� ...

如何在家訓練爆發力.肌耐力.手的肌肉爆發力??(我是小五生)

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By Liam
at 2011-09-03T00:00
如標題，請問如何在加訓練爆發力.肌耐力.手的肌肉瞬間爆發力呢??當然我希望越快越好，如果沒辦法也可慢慢來�� ...

國中生所能做的輕微重量訓練??

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By Isabella
at 2011-09-01T00:00
今年升國三因為有打籃球所以會要求自己做些訓練而又不想停止長高周一周三周五我都會做伏地挺身20下仰臥起坐5 ...