健身運動 FAQ

為啥我每次跑步腳踝那都會痛?

Brianna#運動#跑步

最近喜歡上了跑步但是也有一直困擾我的問題每次我都有做暖身想說是不是暖身不夠多上次跑步其實跑沒多久腳踝那在往上延伸的小腿前面就麻到不行最後痛到不能再跑想說是不是以前的運動傷害還是我怎麼了呢??

網友回覆 9

  1. Elma

    任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！貿然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。受傷部位需確實治療症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷和移位的組織需要確實的治療，施以適合的徒手整治技術，針對真正的問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。...

  2. James

    VASYLI台北足部中心，提供免費下肢生物力學評估及諮詢，歡迎多加利用。http://tw.myblog.yahoo.com/muscle777888-muscle7778...http://www.vasylimedical.com/

  3. Poppy

    你好請做這個動作來改善你的腰部，因腿部神經源自腰椎、薦椎。當你的腰部舒服了，腿部的問題也解決了。祝健步如飛編輯刪除脊椎自我保健－如何為自己以安全柔和的方式調整身體分類：脊椎保建教室2009/02/2319:38這是一個簡單安全的方式需要一條毛巾捲成以妳本人雙手大拇指食指圈起的直徑在自己是平躺的狀態下把毛巾捲放在骨盆的下方不要放在腰椎上躺的時間要十五分鐘身體是成一字形雙眼直視正上方躺時的酸痛程度就是自己狀態如何就是骨盆異位的程度酸痛會因妳躺毛巾次數而遞減毛巾抽掉後讓自己平躺幾分鐘...

  4. Robert

    腳踝痛藕節七錢續斷四錢杜仲五錢破故紙四錢(天)人蔘二錢安息香二錢白芍一錢何首烏三錢杏仁一錢炙草一錢白朮二錢茯苓三錢骨粹補五錢三碗水煎成一碗,早晚空腹=空心吃敬祝早日康復

  5. Ethan

    從出生1歲至25歲達到成熟皆段，由少年青壯至老化「生、老、病、死」是人生之過程。人在25歲至35歲算是最強壯期「追、趕、跑、跳、碰」樣樣都行。若是過了35歲以後，身體就會開始走下坡，筋路骨頭開始疏鬆退化，身體若是保養不好，就會百病叢生。像糖尿病，高血壓，尿酸、痛風，有的產生骨刺，坐骨神經痛，骨質疏鬆，骨質增生，筋路痠痛，四十腕，五十肩痛，筋路不爽快，退化性關節炎，膝蓋彎曲困難，行動不便，無法走路爬樓梯。骨刺是指骨的關節，或者是筋路軟骨出現異狀，骨質增生狀態，壓迫到神經，所引起「酸、抽、痛、麻、痺」等現象。其實生骨刺與坐骨神經痛，骨質疏鬆，骨質增生，筋骨退化。大都數是肝腎虛弱，精血不足，骨質流失過多，致使筋骨無力，造成椎間盤退化突出，壓迫到神經所引起的病症。中年後最容易產生:骨質疏鬆，生骨刺，骨質增生，筋骨退化，腰酸背痛，坐骨神經痛，退化性關節炎，產生「酸、抽、痛、麻、痺」等現象。使用中醫中藥治療，不但沒副作用，又能徹底根本治療。中醫治療「骨質疏鬆、坐骨神經痛、骨刺」三大原則:第一、要補腎生精造髓，因為腎主骨藏精，腰為腎之腑，所以要補腎，腎勇則腰壯。第二、要補氣養血，調理肝臟功能，因為肝主筋，筋路要勇，肝好筋就勇。第三、要清血路，全身氣順，血路經脈暢通，無阻礙，氣強血清則百病無。三方面配合治療，自然筋骨強壯，椎間盤軟骨韌帶，彈性好回縮有力，增加你的抵抗力，徹底改善虛弱的體質，根本治療。吃藥治病要對症下藥治療，就要找專科醫師，詳細看病診察，了解體質和病症病因，辨症論治，才能對症下藥，徹底根本治療。不是每一個人，同樣的病，就用同樣的藥，因為年齡不同，體質不同，病症病因不同，用藥就不同。提供您參考資料http://www.23710088.url.tw/html/02/index2.htm...

  6. Caitlin

    *腳踝那在往上延伸的小腿前面:為前脛肌是負責腳板前抬高動作.爬上.跑步.走路常用到.*麻到不行:表示肌肉缺氧現象.原因三種1.以前的運動傷害曾經撞擊.扭傷後遺症.2.肌耐力差3.腸胃不好引起的經絡痛(臟腑機能問題引起的四肢酸痛現象)*痛到不能再跑:表示已微血管循環非常不好現象2010-03-2909:47:43補充：約個時間來西螺,老師免費幫您治療!許老師慢性酸痛療法影音布落格http://tw.myblog.yahoo.com/zxc09878/...

  7. Dorothy

    這是舊傷未癒.使用傳統徒手療法.筋肉放鬆術.通常一兩次可以改善

  8. Kelly

    原則上身體肌肉、韌帶與關節處的傷害要經過觸診後才能知道出問題的位置，不過照你的描述，應該是由於你之前沒有跑步習慣，腳踝所能承受的負重不算高，最近突然加重負荷，所以肌肉與韌帶承受不住而受傷，幾次後就開始產生痛感我是個推拿整復師，但是拜師於台南某位60歲的老師傅，專精於身上所有關節處的傷害，通常再重的舊傷，我都幾次內就讓他們好，有緣分的話再來找我吧或者有問題也可以再問我0960250123台南林師傅...

  9. Megan

    應是舊傷未癒.需處理痊癒後再進行運動.以免傷勢複雜惡化.建議請找物理治療師或整復推拿師為您做檢查後將肌肉與關節紓解復位..並常做伸展操http://www.lcsd.gov.hk/healthy/b5/exercise2.php伸展操網址

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