健身運動 FAQ

瑜珈犁式讓我後頸部的骨頭痛

Kumar#運動#瑜珈

最近瑜珈教室的老師們不知道為什麼特別愛教我們做犁式的練習做完這個動作後我發現自己後頸部有幾塊比較突出的骨頭很痛頸部到上背部的脊椎也不太舒服是我有運動傷害了嗎還是脊椎有問題呢如果要做這個動作到底要如何做才能不那麼痛呢…Showmore

網友回覆 5

  1. Edith

    一你的脊髓的確有點問題建議妳找醫師看看二也許是動作持續太久導致頸部的肌肉出現問題建議妳在練習這個動作時拿個毛巾對折幾次墊在脖子下方(讓妳的脖子不會懸空太多)平常也可以試著把頭往下(身體保持直立)利用雙手把頭輕輕往下感覺脖子後方有點延伸的感覺可以慢慢改善頸部的問題也祝福妳早

  2. Rae

    你好:這是一個高危險性的動作,因為很容易造成頸關節韌帶的拉傷,同時增加對頸椎間盤的壓力.可以告訴老師請改為其他替代動作.請不要再勉強自己做這個動作,頸椎的部位千萬要小心.

  3. Caroline

    跟我一樣的症狀，我想是太勉強自己，腳要去碰頭頂上的地板，結果頸子不配合，要找個會教的老師，才不會有運動傷害。我上一個學習的老師會用動作加呼吸一起教，我做這個動作就完全不會痛。瑜珈就是盡力去做，去伸展，太勉強反而會有所傷害哦~...Showmore

  4. Suhail Hany

    可能你抬頭仰角太大.持續太久.造成頸部肌腱拉傷既然受傷了.就要治療熱敷拍打.配合刮痧.通常一次即可改善

  5. Dorothy

    可能是拉傷或者重量壓在頸部引起那邊骨頭移位(凸出)背部也有可能是拉傷或脊椎因為那種反自然的動作受傷了那些地方受傷的話最好去看一下醫生不然病發症會很嚴重的

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