運動跑步

男生要如何把大腿變粗??? - 運動

Valerie avatarValerie · 2005-06-11

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男生要如何把大腿變粗???請給我跑步重力訓練青蛙跳多吃....等以外的方法男生如果大腿細細的感覺很沒有男子氣慨但是通常每天都在學校實驗室公司做事根本沒有時間可以慢跑或是做Gym可以告訴我一些可以有效在短期間讓腿變粗不是肥喔可以在室內辦公室運動的簡單運動謝謝^^
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All Comments

Bennie avatarBennie2005-06-12
交互蹲跳可以在室內做，但是最好開個冷氣，因為會流汗。做的時候，有個訣竅，就是蹲下來的過程要慢慢蹲。你可以數一二三。數一二的時候蹲下來，數三的時候往上跳。也就是說蹲下來的時間最好是跳上來的時間的兩倍。因為肌肉在做負功的時候，最能刺激它成長。做交互蹲跳，要做三個段落，中�
Sandy avatarSandy2005-06-13
我的方法很多你可以參考看看1︰重量訓練雙臂舉重起立蹲下2︰蛙跳操場3︰單腳起立蹲下4︰腳部重量訓練5︰單腳爬樓梯這些都屬於無氧運動主要加強肌肉肥大訓練時要適度調整以免運動受傷，注意運動時要做足暖身，注意身體狀態，小心膝蓋管節，以上運動需身旁有專業人員陪同。切勿貪功!!!!!　資料