跑步

當投手的訓練方案 - 跑步

Bennie avatarBennie · 2010-06-15

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我想知道當投手要怎樣訓練我國二不高156公分54公斤1.我想增加球速請給我一個訓練的方案如:跑幾圈操場重量訓練等2.請給我投球的"基本"動作和各種變化球投的方式和握法3.聽說長距離跑步會長不高是真的嗎?我很怕我長不高要求有點多煩請回答謝謝!...Showmore
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Hamiltion avatarHamiltion2010-06-18
版大你好很榮幸替你解答問題=]我是今年國三應屆畢業的棒球生守位有二壘游擊投手(長中繼型)國中國小是校隊的球員球速的重點莫過於協調性跟肌肉發展當然身高不高尤其又還在體格發育的重要階段就不建議重量訓練來強化肌肉增加球速這樣對你以後打球的體格會很吃虧所以我建議你先往協調性方面發
Ula avatarUla2010-06-16
我也是很想當投手的人所以我有再知識加查了很多資料1.•星期　　　　　　　　　　　　內容1　慢跑－2、3km　衝刺－100m＊5　啞鈴－各50下　　牛棚練投－30球　傳接球－50球　　　滾地球－20球2　慢跑－1km　　　衝刺－100m＊3　啞鈴－暫停　　　牛棚練投－40球　傳接球－50球　　　滾地球－20球　3　�
Hardy avatarHardy2010-06-18
教學影片（投手動作以及體能訓練）http://blog.xuite.net/bojun570916/bojun