啞鈴

空手道的重量訓練20點 - 啞鈴

Linda avatarLinda · 2013-06-09

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16歲166CM59KG想做空手道的重量訓練我的器材只有4.5KG的啞鈴2個跟折手器(就是中間有彈簧的那個)第一次做重量訓練想請各位【有經驗的人】教教我
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Edward Lewis avatarEdward Lewis2013-06-10
你的問題很難回答吧應該是說你想鍛鍊那一部份的肌肉你想做空手道的重量訓練是因為什麼原因每一個武術的鍛鍊方法都不一樣。重量訓練通常也是會隨著門派做不同的訓練想說說你想練那一部份的肌肉，或者想練成什麼樣的身材吧。這樣別人比較好教你
Puput avatarPuput2013-06-09
想做跟空手道相關的重量嗎?是哪種空手?傳統?實戰?都有不同的練法跟著重的肌群喔還是先說你手邊可用的吧,1)二頭肌(就是手臂用力彎曲最大顆的那顆)2)雙手各拿一個啞鈴,在身體兩側平舉,鍛鍊肩膀,三頭3)同2)但是身體稍微前傾,鍛鍊背肌4)雙手各拿一個啞鈴,做交互前屈立動作,鍛鍊大腿基本上先這些吧,...