伏地挺身仰臥起坐

練肌肉和增重 - 伏地挺身

Candice avatarCandice · 2010-10-04

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小弟目前高2身高168.5體重53公斤整個就是看起來很瘦很小隻平常自己在家有做一些訓練如下伏地挺身25下一組做2組((作法是雙腳靠在床上雙手寬於肩做然後仰臥起坐50下大概2.3天練一次已經持續4.5個月了但是我的體重幾乎沒有增加這樣講太雜亂了所以列出以下問題清單希望懂得大大們幫忙回答一下不要再�
伏地挺身仰臥起坐

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Linda avatarLinda2010-10-06
你的身高跟我差不多,體重卻比我少7公斤,然後你又吃不胖這樣看來你可能是體脂肪很低的瘦子但是你又說你生活不正常,不吃蔬果,造成新陳代謝不良,可能體脂肪累積,營養無法吸收1答;一般來講大多數的人都應該減重比較好,但是你的體重低於標準值的62公斤太多了,不管體脂肪高低都無關,肉太少了,練不太�
Jessica avatarJessica2010-10-05
1.ANS:方法及營養攝取正確就可以練出型...2.ANS:如果沒有上健身房.除了伏地挺身請再以拉單槓方法雙手與肩同寬的距離做向上引體的訓練.剛開始每5上上5下為1組.3.ANS:要將肌肉練出型就必須有肉.不然體內除了肌肉是固定的.其他脂肪部份是無法有型的.4.ANS:有做運動訓練的那天請吃2~4份(1份2湯匙).運動後40分