練腹肌該注意什麼.多久一次? - 伏地挺身

我想練腹肌.還有手上的(不知道叫啥//////)你們有照片ㄇ?可以傳給我看ㄇ?我現在身旁都沒器具(亞鈴.跳繩.單槓......)只有做做伏地挺身.仰臥起坐..還有跳一些連我都不知道是什麼的舞~\"~總之.現在我放假.整天都很閒.要我幹麻我都可以(最好不要叫我買東西.我錢不多)還有分享你的經驗.你大約練多久才有�