伏地挺身

胸肌如何練成方形的？？ - 伏地挺身

Harry avatarHarry · 2007-09-23

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要增厚胸肌的方法很簡單但要如何把胸肌練成方形的？要增厚胸肌的方法我是做伏地挺身啦不知對不對還是還有其他更好的訓練方式呢？除了練大之外我想形狀也很重要吧！該如何練成方形的呢？
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Freda avatarFreda2007-09-26
對了是做伏地挺身啦!不過你要內外,上下胸都需要練習才可以有方形的胸肌!1,兩手掌之間分開一掌位置做伏地挺身----------練內胸2,兩手掌之間分開四掌位置做伏地挺身----------練外胸3,兩手掌之間分開四掌位置,並雙手放在櫈上做伏地挺身----------練下胸4,兩手掌之間分開四掌位置,並雙腳放在櫈上做伏地挺身
Gary avatarGary2007-09-23
胸肌的形狀是遺傳決定信不信由你