啞鈴伏地挺身

想請教一下有用啞鈴在訓練手臂肌肉的人 - 啞鈴

Tom avatarTom · 2007-09-18

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我一直想讓手臂看起來有曲線跟結實的肌肉之前每天都有做伏地挺身，過了一段時間曲線有出來但是還不夠結實，外觀看起來反倒是手臂有點粗(肉肉的感覺...)在路上看到一些人的手臂不粗肌肉卻很結實很有線條所以我決定去買啞鈴來加強訓練一下請問我該買多少磅的比較適合?對一個沒用過啞鈴的新手�
啞鈴伏地挺身

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Carolina Franco avatarCarolina Franco2007-09-21
一般用伏地挺身來健身..是會像你說的手變粗..可是肉會軟軟的...肌肉要變結實...是要給肌肉壓力..而不是比次數多....啞鈴最好買兩個..一個輪流舉..怕會肌肉練的不平均....因為每個人體質和體能都不同...所以無法跟您說..要使用多重的啞鈴..要自己去體驗..一般我的做法是..譬如您現在的極限是拿10公斤..�
Elizabeth avatarElizabeth2007-09-20
有時候只是你的脂肪偏高!如果是這樣的話!你練一百年都是一樣的!
Hedwig avatarHedwig2007-09-18
參考看看，有不同款式的啞鈴http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Catego...利用加強手腕，去拉動整個手臂，也是不錯的選擇http://store.gomy.com.tw/showgoods.asp?S_ID=309&G_......Showmore
Donna avatarDonna2007-09-19
舉啞鈴的方式就是.....1.兩手抓著自然捶下然後手往上彎大約7~8下休息一次1天做5~10次這是初學者的次數2.手抓著啞鈴抓啞鈴的手直直往前伸然後一直在空中畫小圓(半徑不超過5公分)一直轉呀轉就會達到效果...Showmore