啞鈴伏地挺身仰臥起坐

腹肌跟臂力的問題 - 啞鈴

Wallis avatarWallis · 2011-09-15

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我是國二生身高:160體重:43我最近想要練腹肌跟臂力請大家教我該怎麼練我一天都做600下仰臥起坐我做了幾天隱約發現了一點點腹肌這樣練有效嗎??還有聽人家說練臂力要做伏地挺身,可是我伏地挺身做的很累也很吃力,做個10下就沒力了,,我該怎麼練臂力呢??用啞鈴有用嗎??不好意思點數很少,,只用送5點!!
啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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George avatarGeorge2011-09-16
你好!相信妳是想讓你的體能變好!我不會說一堆廢話和貼別人的文章來敷衍!你每天做600下仰臥起坐除非你想減肥!不然只會越練越瘦!WHY?因為肌肉鍛鍊本身就是一種破壞刺激或許練完了感覺身體有變壯!!!別高興!那是身體運動完的自然充血反應!過幾個小時又回來了...練臂力確實伏地挺身會練到可是主要是��
Franklin avatarFranklin2011-09-18
做仰臥起坐不是會長不高嗎你國二會長不高
Joseph avatarJoseph2011-09-18
建議版主一星期可先跑四五天的三千公尺來作為你的體能底體能增加後仰臥起坐的數量略為減少用來做臂力的訓練兩者進行較為平均臂力除了伏地挺身外吊單槓也是蠻不錯的選擇至於要重量訓練等高三後再作吧因為你還在發育對了練腹肌澱粉(白米飯)攝取要適當否則新陳代謝不好很容易變贅肉吃糙米比��