膝蓋和腳踝痛 - 跑步

問題：膝蓋和腳踝在痛？回答：看完你的敘述，應該是“姿勢問題、與無適當休息”，而導致運動傷害，因為持續的運動，會使肌肉組織過度疲勞，而失去彈性，導致疲勞性的運動傷害。建議：人體的恢復能力很強，故不用太擔心此問題。建議你，休息二個星期，觀察看看是否還會痛？平時走路時，可�

https://www.youtube.com/watch?v=gq3nDDZSoI4上了年紀，漸漸走站膝痛、蹲屈不便，上下樓梯感到吃力、晨間關節僵硬....，這多半就是膝關節開始退化了。就像車子開久了或東西用久了，變得不靈光一樣，人的關節也會退化，只是有人退化早有人退化晚而已。全身的關節都會退化，但一般在身體負重的關節，如：��

有扭到嗎??一開始痛的時候你有冰敷嗎??腳會腫嗎??如果持續的紅腫熱痛的話建議你要天天冰敷如果沒有紅腫熱痛的情形就能熱敷(溫水或熱敷包)可以塗抹痠痛藥膏做輕微按摩動作如果還是一直持續痛建議妳盡早就醫治療http://www.enjoyyoung.com/這是骨科及復健科診所你可以參考看看...Showmore

任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。受傷未獲得專業確實的治療，當然是好不了目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一�

這位大大依你的描述膝蓋和腳踝都在痛，我從事骨節整復20餘載之經驗，你的問題應該是髖關節變未加上筋傷，你的慢跑加重關節惡化導至膝蓋和腳踝都在痛，去找一位對髖關節變未有經驗的師父檢查調整加上骨盆筋傷處理，立刻疼痛消除不痛，祝你找到有經驗老師解除困擾...Showmore

大大我提供您專業資訊參考您的腰椎有錯位以及膝蓋腳踝多有移位自己用眼睛是看不出來的必須專業師傅來判斷只要調整一兩次就會好轉請參觀內部文章如需幫忙請來電聯絡祝早日健康！...Showmore

依照你的敘述，得去看醫生久治不癒的痠痛，可以使用筋肉放鬆術來改善如果不去看醫生，不能小跑步，也不能爬樓梯