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舉啞鈴跟伏力挺身~ - 啞鈴

Madame avatarMadame · 2005-07-31

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最近一直在煉舉啞鈴跟伏力挺身感覺手臂變的很沒力這是過度期嗎?還是一樣要每天練嗎?
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Xanthe avatarXanthe2005-08-01
是的正常現象--------------重量訓練的時候肌肉纖維會被拉扯斷裂,死翹翹組織受傷了,就會長更多的肌肉去補控缺你就更強壯了而且運動時肌肉會有酸產生代謝不良的時候卡在組織裡就會不舒服所以1.要長的更快,可以補充高蛋白,營養品或是牛肉,牛奶...2.運動要補充水分幫助代謝伏地挺身是練三頭肌[改變手�