街舞跟一些小問題 - 伏地挺身

我不久前開始學街舞.....但是有人說做伏地挺身跟仰臥起坐會長不高??...那我國2~167公分...58公斤~我能夠有什麼方法~能長高~又能夠有效增加邀力跟臂力呢??還有一個小問題....風車我怎麼轉都轉不起來....還一直撞到腰...誰有訣竅可以教我一下呢??~~~~~~拜託各位大大回答