要如何讓肉變肌肉?? - 健身

Barb Cronin · 2008-06-08

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我是一個即將升高二的學生身高172左右體重77左右我的手臂有一點肌肉(已舉啞鈴1個多月)我想要練胸肌(我有胸部)腹肌....謝謝喔P.S.(我不做伏地挺身也不上健身房)也可以給我ㄧ些減重的方法.....這問題困擾蠻久的＞＜...Showmore

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Ina2008-06-08

您好肥肉是不會變成肌肉的但是肥肉是可以消除的肌肉是可以練出來的所以我想你的意思是減肥練肌肉吧?首先減肥最好的方法就是做有氧運動例如：跑步、游泳等等每個禮拜三次以上每次30分鐘相信很快就會有效果再來是鍛鍊肌肉腹肌做仰臥起坐就有還不錯的效果但是量一定要做足要做到沒力做而不是�