拉單槓-二頭肌 - 啞鈴

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-06-07T00:00

Table of Contents

如果只拉單槓有沒有辦法讓二頭肌變更大!因為我在家本來就有拿20磅的啞鈴鍊二頭!但現在太輕了!(沒錢買啞鈴)想用拉單槓讓它變大!最近練了1.2個禮拜!因為我本身高一重85公斤能標準過頭5下(以高一來講!已經很壯了)做完很累!但變的很硬!各位大大!我還要繼續練下去嗎?(我希望變大和變硬)
Tags: 啞鈴

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2008-06-09T18:43
可以如果你的動作沒有讓手肘靠近身體那使用到的力量闊背肌會比較少而多用二頭肌的力量在拉以五下的負荷來說重量已經算很重的超過最大肌力大約85%左右了而能讓肌肉質量增加變大最適合的反覆次數大約6~12下左右因此建議可以用這樣重量慢慢練到6~12下的次數做3~4組然後馬上回家練啞鈴這樣應該是��
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-06-09T23:59
我國三體重79反手單槓13下正手單槓12下啞鈴舉45P8RM以鍛鍊將近一年有問題可以問問我本身也熱愛健身雖然要讀書了不過我還是愛健身愛到不行!!我本身啞鈴彎舉45P蹲舉120P仰臥推舉80KG我身高177體重79有興趣可以跟我聊聊我很樂意回答你!...Showmore
Agatha avatar
By Agatha
at 2008-06-11T22:27
如果只拉單槓有沒有辦法讓二頭肌變更大?可以.但只能到一個地步.要再大的話要做重訓.如果你只靠單槓跟啞鈴.不斷的練.初期會變大變硬.不過練到後來.只會越來越結實.肌耐力越來越好.還有我胸肌會練到會動(練俯地挺身)!想練更大!還有方法嗎?請練重訓...Showmore

睡前可以做重訓嗎?

Queena avatar
By Queena
at 2008-06-04T00:00
如題睡前可以做重訓嗎?舉啞鈴、伏地起身、仰臥起坐之類的可以嗎??爬文說會睡不著可以我還好耶反而覺得做了累 ...

台南學『拳擊』

Quintina avatar
By Quintina
at 2008-06-01T00:00
我知道版上有一些資料但是都有點零散可以的話附上你對上課/教練的評價我希望是很有經驗的教練教..還有..我只� ...

健身和減重

Puput avatar
By Puput
at 2008-05-23T00:00
我現在180cm,86kg,我比較理想的體重是75公斤內,請問如果我現在就做重量訓練例如舉啞鈴或是伏地挺身和仰臥起� ...

關於啞鈴健身方法???~急

Edwina avatar
By Edwina
at 2008-05-23T00:00
我想請問依下我只有3個啞鈴7磅8磅10磅可以做什麼樣ㄉ健身呢?

請問健身需要吃~~~~

Zora avatar
By Zora
at 2008-05-22T00:00
我60kg,我胖就是肚子容易大,且4肢瘦~~~!,最近要練手臂肌肉,腹肌等等~需要吃什ㄇ高蛋白質之類ㄉ食物,ㄎ以交我方法 ...