要怎嚜練腹肌呢 - 伏地挺身

Cara · 2009-09-09

Table of Contents

在這請問一下各位大大要怎嚜練腹肌ㄋ?我是國中二年級生想練八塊腹肌我所知道的:1.我知道在國中階段練腹肌會壓抑生身高的成長我有上去看知識2.不過我看完寫會壓抑身高的成長3.所以我想練八塊肌和手臂好ㄌ4.伏地挺身我打算等練到八塊或六塊時在做可以ㄇ?我的問題:1.目前我身高大約157-165附近體重5

All Comments

Odelette2009-09-12

國中二年級約14歲，身高160上下，可以適度訓練肌肉囉．不過也要訓練心肺功能，身體才會健康強壯．一．首先回答您腹肌的訓練〔腹肌訓練〕一〔偏重下腹肌訓練〕－可以訓練第7與8塊腹肌。1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與

Susan2009-09-10

想練8塊呀很好呀不過要先跟你說唷最下面2塊不好練要花更多心思與努力練腹肌是不會影響你發育跟身高的因為它沒有下壓的力所以你放心仰臥起做是很好的鍛鍊方式另外你可以用滾輪它的刺激也不小唷再來練伏地挺身沒什麼你可以同時進行沒關係另外你才國中而已我想你應該還吃不到高蛋白可以多補��

Aaliyah2009-09-12

痾你可以打沙袋連續打2分鐘不要停持續打這樣很有用我跟你差不多年紀我已經有胸肌臂肌腹肌...Showmore

Sarah2009-09-10

誠心建議你，長到你滿意的身高之後再練。男生的骨骺板可以長到25歲，雖說運動與身高沒有顯著相關。但是根據個人經驗，我國中遲到被罰伏地挺身的那兩年，身高確實是停滯的。直到上了高中才又0.5、0.5長到了170公分。況且現在有了肌肉不代表將來一定就有(沒有比肌肉更明顯的用進廢退)，身高就不