關於伏地挺身!!10點 - 伏地挺身

Frederica · 2009-09-07

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我力氣不小但是就是做不太起來(力氣比我小的都能)不知道是不是姿勢問題還是我某部份肌肉不發達?那伏地挺身的正確姿勢是?手部姿勢有哪些?我想練出胸肌有線條就好!查了很多知識+但都只看到文字敘述的好模糊!!還是不清楚可以解釋的清楚點比如說手指頭朝向前方還是手掌內八之類的或是願意拍圖片�

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Tracy2009-09-11

一開始有的人因為力氣不夠所以做不起來你可以先跪著做身體一直線不要把屁股較高手壓下去時成90度剛做胸肌那邊會痠痛(大概2~3天一次不要做太多因過度操練伏地挺身，導致肌肉麻痺伏地挺身的姿勢是以兩手、兩足著地(女性可以兩手、兩膝著地)，足趾內彎，兩腿併攏，手掌前張，與肩同寬。將身軀��

Callum2009-09-09

手掌貼地稍微"八"字形一下二上，一下去是要慢慢吐氣慢慢下去到底，二上來吸氣一直重複這二個動作，注意一點上來是要靠臂力上，有的人會屁股先上來這是錯的。