伏地挺身要怎麼做 - 伏地挺身

伏地挺身1．將兩手放於地上，身體和地面成約30度角2．身體壓低，盡量以手稱持全身重量，此時，會鍛鍊到手臂　手掌　肩膀　等各上半身部位的肌肉3．身體不能貼地，要用手去稱住4．在用手將身體推回30度角的狀態　反覆練習就會覺得很輕鬆囉！...Showmore

鍛鍊最重要的一個原則，就是持之以恆，如果你只能壓三分之一，OK阿！但是要以這樣連續做，做到不能做為止。每天做，一個月後，應該會有成效。