伏地挺身要怎麼做 - 伏地挺身

By Lauren
at 2009-09-05T00:00

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最近有一些原因必須要做伏地挺身不過我卻只能壓3分之1請各位救救我吧

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By Madame
at 2009-09-05T01:38

伏地挺身1．將兩手放於地上，身體和地面成約30度角2．身體壓低，盡量以手稱持全身重量，此時，會鍛鍊到手臂　手掌　肩膀　等各上半身部位的肌肉3．身體不能貼地，要用手去稱住4．在用手將身體推回30度角的狀態　反覆練習就會覺得很輕鬆囉！...Showmore

By Madame
at 2009-09-05T21:01

鍛鍊最重要的一個原則，就是持之以恆，如果你只能壓三分之一，OK阿！但是要以這樣連續做，做到不能做為止。每天做，一個月後，應該會有成效。

By Lucy
at 2009-09-05T00:00

我在新訓中心抽籤抽到防空部301-3那請問各位大大301-3在哪個縣市的鄉鎮市呢阿?那我先前以被儀隊選走了要受4個月 ...

By Emily
at 2009-09-04T00:00

我182/76其實不算瘦但~就是沒胸肌沒背肌沒腹肌而且~本身有缺陷(漏斗胸)就是醜現在想先從最最最基礎健身開始因�� ...

By Jacky
at 2009-09-03T00:00

請問做重量會影響身高嗎?例如舉啞鈴槓鈴伏地挺身仰臥起坐之類的會影響身高嗎?解答給最詳細的您...Showmore

By Hedy
at 2009-09-02T00:00

小弟身高175體重卻83.....想要開始減肥順便健身我目前的想法是騎腳踏車做伏地挺身跟仰臥起坐這樣有明顯的效果�� ...

By Xanthe
at 2009-08-31T00:00

我有三個問題1.伏地挺身分組練和一次練(ex:一次練50下)有何差別,哪一種練法效果最好2.如何矯正伏地挺身姿勢,我�� ...