要怎樣練腹肌@@? - 仰臥起坐

Catherine · 2005-08-24

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我想要鍛鍊腹肌..可是我聽人家說仰臥起坐會傷脊椎..不知道還有沒有其他簡單的方法可以做..最好能在自家裡就可以做的喔@@~~

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Quanna2005-08-24

先減體脂肪然後在床上做V字或是仰臥起作就不會傷了有氧運動比較容易瘦！我推薦你一個運動去跑步不用跑快比走路還慢都沒關係只要跳起來就好了跑步是瘦肚子最好方法每次慢跑三十分鐘仰臥起做不太會瘦肚子只會練腹肌跳繩對一般人太累了還有每天早上喝五百CC的水下午兩點到五點在喝下一千CC的��

Gilbert2005-08-26

就是仰臥起坐阿!!大家都這麼講...讓你的肌肉酸酸的..他就會變的結實一點..但是不是太酸~不然會運動傷害唷!!~長期下來就會產生ㄌ

Ida2005-08-24

你只要在軟的地方座仰臥起坐就不會傷脊椎..或是去練下腰看看應該可以