要怎麼練背肌20點 - 仰臥起坐

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By Lydia
at 2005-08-23T00:00

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請各位提供我方法希望可以是不需要用到器具的方式就像仰臥起坐那樣盡量可以附上圖片

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Elma avatar
By Elma
at 2005-08-27T15:41
~~~背部~~~動作請見http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/back/back....
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By Margaret
at 2005-08-25T05:46
圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/activity/fitness/ima...大腿肌肉的鍛鍊1．站直，雙腳打開至與肩同寬，雙手握著力量可以負擔的重物，如裝滿水的礦泉水瓶或字典等，將它們舉到與肩同高，腹部用力，把腹部肌肉縮緊，背部挺直。2．屈膝，彎曲角度不可超過90度，以免膝蓋和背部受傷；上身仍保持挺直，�
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By Susan
at 2005-08-25T05:39
首先,找張沒有可以靠背的椅子,再買一支不要太重的啞鈴,然後....(1)坐在椅子上,背部與腰部成筆直(一定要筆直唷)(2)手舉啞鈴至背後(由頭上往背後),做上舉與下放的動作(上舉時啞鈴須超過頭部,下放時手肘需彎曲至最底端)(3)每回動作在20~30下,大約一個月左右,會有些許的背肌線條浮出,持續下去背肌強化運�

仰臥起坐可以幫助排便嗎?還有什麼運動可以幫助排便~

Gary avatar
By Gary
at 2005-08-22T00:00
仰臥起坐可以幫助排便嗎??有什麼運動可以幫助便便順暢嗎?

要怎樣健身..15點

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By Charlotte
at 2005-08-22T00:00
如果我只想在家裡自己健身要怎樣練我想要寬肩.練胸肌還有腹肌除了仰臥起坐.伏地挺身外還有啥如果想要速成有� ...

該如何做呢?請各位大大了..

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By Todd Johnson
at 2005-08-22T00:00
如果每天50下仰臥起坐要減腰要多久才能見到成果阿

如何鍛鍊腰力及腿力

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2005-08-22T00:00
請問如何鍛鍊腰力及腿力呢？除了仰臥起坐以外

肚子的贅肉怎麼消除呢？？

Lauren avatar
By Lauren
at 2005-08-22T00:00
如題~感覺非常的難看，都不太敢跟人出去見面呢我覺得做仰臥起坐並沒有用，只是在練複肌而已，對消除贅肉沒�� ...