如何鍛鍊腰力及腿力 - 仰臥起坐

By Frederica
at 2005-08-22T00:00

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請問如何鍛鍊腰力及腿力呢？除了仰臥起坐以外

All Comments

By Oliver
at 2005-08-26T01:55

側彎通常我們不使用重物來作此訓練。隨著你彎曲的節奏來呼吸，不要向前彎。當你習慣了這個動作之，逐漸加快你的速度。你也可以一手拿著啞鈴，來增加阻力，當作了10-20次之後，換手。如果不用啞鈴的話，大概做個100下左右。這個動作鍛練到的是腰部兩側的斜方肌。懸垂舉膝這個動作訓練到的是��

By Donna
at 2005-08-21T00:00

要怎樣作才會有六塊肌阿.................每天作50下的仰臥起坐有用ㄇ...每次都要作90度ㄇ..還是45度

By John
at 2005-08-20T00:00

仰臥起坐會瘦肚肚嗎?還是只會長肌肉?請勿直接轉貼網路上的文章我要的是經過整理的知識謝謝

By Xanthe
at 2005-08-19T00:00

請問一下未神麼我在福利挺身和仰臥起坐做了也快5~6個月ㄌ福利挺身1天至少都會40到50仰臥起坐也有100未神麼都沒� ...

By Ula
at 2005-08-19T00:00

我一直很想坐仰臥起坐練腹肌但是又很怕會變矮我現在身高173體重58

By Jessica
at 2005-08-19T00:00

體能很差的人要如何健身啊？我不會伏地挺身也不會仰臥起坐可是我想鍛鍊身體，要如何開始啊？可以幫我安排一 ...