我想問仰臥起坐的各種方法二十點 - 仰臥起坐

Skylar Davis · 2005-08-23

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我想問仰臥起坐的方法...分別是練側腹上腹下腹的仰臥起坐方式...麻煩各位了...

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Todd Johnson2005-08-24

上腹，一般的氧臥起坐就有練到。下腹，平躺在地上，接著兩腳伸直抬高到尾椎骨離地在放下，接著不落地，一樣再抬高做剛才的動作。側腹，兩手拿著啞鈴，以腰部來帶動旋轉。2005-08-2600:54:46補充：是的沒錯，兩手要自然垂下，不使力，純以腰部的力量旋轉~才能練到側腹。...Showmore